Slapen

Goed slapen is belangrijk voor je lichaam. De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig.

Tips voor een betere slaap

• Slaap in een koele kamer met frisse lucht.
• Ga elke dag rond dezelfde tijd slapen.
• Ga op tijd naar bed. Plan een half uur extra om rustig in slaap te vallen.
• Drink geen koffie of alcohol voor het slapen.
• Eet geen zware of energieke maaltijden 2 tot 3 uur voor het slapen.
• Kijk een uur voor het slapen niet meer naar schermen zoals je telefoon of tv.
• Zet de nachtmodus aan op je telefoon of laptop. Dit maakt het licht zachter.
• Ga ’s ochtends naar buiten voor zonlicht. Dit helpt je ’s avonds beter slapen.

Ook interessant: