Slapen

Tips voor een betere slaap

Slaap in een koele kamer met frisse lucht.
Slaap ongeveer 7 tot 9 uur. Denk eens na, hoeveel slaap jij per nacht?
Ga op tijd en rond dezelfde tijd naar bed. Plan een half uur extra om rustig in slaap te vallen.
Drink geen koffie of alcohol voor het slapen.
Eet geen zware of energieke maaltijden 2 tot 3 uur voor het slapen.
Kijk een uur voor het slapen niet meer naar schermen zoals je telefoon of tv.
Zet de nachtmodus aan op je telefoon of laptop. Dit maakt het licht zachter.
Ga ’s ochtends naar buiten voor zonlicht. Dit helpt je ’s avonds beter slapen.