Ontspanning

Tips voor meer ontspanning

Doe elke dag een korte ademhalingsoefening. Adem rustig in en uit. Bijvoorbeeld 4 seconden in en 4 seconden uit.
Echt relaxen? Ontspan je lichaam van je hoofd tot je tenen.
Zorg voor frisse lucht in je huis.
Zoek een hobby die je leuk vindt.
Ga naar buiten in de natuur. Bijvoorbeeld naar een park.
Neem pauzes tijdens je werk.
Probeer meditatie of mindfulness.
Luister naar muziek dat jou rust geeft.
Kijk minder lang op je telefoon, dat geeft meer rust.
Praat met mensen over je problemen.