Ontspanning

Ontspannen is net zo belangrijk als bewegen. Het helpt je om minder stress te hebben.

Tips voor meer ontspanning

• Doe elke dag een korte ademhalingsoefening. Adem rustig in en uit. Bijvoorbeeld 4 seconden in en 4 seconden uit.
• Echt relaxen? Ontspan je lichaam van je hoofd tot je tenen.
• Zorg voor frisse lucht in je huis.
• Zoek een hobby die je leuk vindt.
• Ga naar buiten in de natuur. Bijvoorbeeld naar een park.
• Neem pauzes tijdens je werk.
• Probeer meditatie of mindfulness.
• Luister naar muziek dat jou rust geeft.
• Kijk minder lang op je telefoon, dat geeft meer rust.
• Praat met mensen over je problemen.